RyuNoSuKe's HomE

覺得每天一篇好像太刷版，所以下週改一星期發文。

會直接列出一週菜單，有興趣的人請自行參考。

結果我今又忘了量體重啦冏

DAY‧FOUR

早餐

爽健美茶一瓶，熱量0卡。

後來有吃了一粒酸梅及一小片西瓜，熱量分別為1及60卡。

午餐

苜蓿芽手捲，熱量約202卡。

不錯吃呢，裡面包蘋果增加脆度，苜蓿芽味完全被蓋過。

晚餐

晨採鮮筍燕麥飯，熱量395卡。

昨天要吃沒有，今就出現了。 

配菜是燙地瓜葉，熱量一樣35卡。

而湯則是蟹肉海鮮味噌濃湯，熱量81卡。

外加半顆梨子及一粒口香糖，分別是22及2卡。

熱量共798卡，又低於800卡了。 

其實這樣控制飲食並不會覺得麻煩，麻煩的是要注意熱量。

也就是說若那個食物沒標我就還要上網查。 

內文熱量有〝約〞字就表示那是沒標上網查的大概數字。

準確度如何我也不知，有些同種食物但網路上查到的熱量就有好幾種。 

這也是為啥要去便利店報到的主要原因。

現小七有打88折是還好，等折扣沒了就煩惱囉！

御便當都偏貴，也許到時會改御飯糰或麵包之類的吧

規劃菜單其實也蠻有趣的，只是不一定你排的就會出現。