RyuNoSuKe's HomE

吃小七快吃到膩了啦冏

但偏偏有標熱量比較好算，開始有點想放棄了= =

且我媽一直在那唸沒運動哪會瘦

DAY‧14

早餐

綠茶咖啡，70卡。

巧克力片x3，42卡。

午餐

五穀飯，225卡。

主菜為炒竹筍素肉絲，19卡。

副菜為涼拌小黃瓜，30卡。

湯為冬瓜湯，13。

下午茶

火龍果鳳梨汁，96卡。

晚餐

五穀飯，225卡。

主菜為水煮四季豆，32卡。

副菜為涼拌小黃瓜及涼拌豆干，分別為30卡及77卡。

湯為冬瓜湯，13；甜點巧克力煎棒，79。

今日熱量共951卡。

DAY‧15

早餐

綠茶，0卡。

午餐

紐奧良雙烤雞三明治，325卡。

下午茶

巧克力糖43卡，綠豆薏仁湯150卡。

晚餐

白飯252卡。

主菜荷包蛋100卡及素雞塊30卡。

副菜水煮四季豆32卡，水煮蘆筍25卡。

湯為大黃瓜素肉湯105卡。

葉酸營養片2卡；巧克力片x3，42卡。

今日熱量共1106卡。

DAY‧16

早餐

綠茶0卡，苜蓿芽吐司202卡。

這天難得吃了所謂的早餐XDD

午餐

北海道鮭魚飯糰226卡。

下午茶

檸檬愛玉41卡。

晚餐

白飯 252卡。

副菜炒空心菜 40卡。

主菜糖醋素排骨 195卡。

竹筍素肉湯 50卡，藍莓乳酸餅乾 70卡。

今日熱量共1076卡。

DAY‧17

早餐

綠茶酸梅 1卡。

午餐

比利時巧克力軟法 300卡。

下午茶

檸檬愛玉 41卡，芒果汁 88卡。

晚餐

五穀飯 225

主菜糖醋素排骨 65卡，蕃茄炒蛋 80卡，素雞塊 60卡。

副菜炒高麗菜 61卡，蕃茄炒蛋 80卡，醃黃瓜 24卡。

竹筍素肉湯 50卡。

今日熱量共995卡。

DAY‧18

早餐

黑咖啡 8卡。

午餐

吻仔魚飯糰 220卡。

晚餐

五穀飯 225卡。

主菜1/2清蒸魚 118卡。

副菜三色蒸蛋 43卡及炒蘆筍 34卡。

瓠仔湯 30卡。

檸檬愛玉 41卡及小美巧克力冰淇淋 164卡。

今日熱量共883卡。

DAY‧19

早餐

綠茶黑咖啡 8卡。

午餐

中華蒜辣涼麵 583卡，酸梅 1卡。

下午茶

芒果汁 88卡。

晚餐

五穀飯 225卡。

主菜清蒸魚 12卡及素雞條 29卡。

副菜水煮地瓜葉 34卡及炸竽頭 100卡。

檸檬愛玉 41卡。

今日熱量共1121卡。

DAY‧20

早餐

無糖烏龍茶 0卡。

午餐，無。

晚餐

烤雞排便當718卡。

紫菜湯x2，104卡。

梨子片x2，43卡。

今日熱量共865卡。

DAY‧20

早餐，無。

午餐

五穀飯 225

主菜1/2清蒸魚 118卡及素雞條 29卡。

副菜炒絲瓜 26卡。

冬瓜湯 13。

下午茶

黑糖綠茶 64卡，新貴派藍莓 70卡，西瓜汁 25卡。

晚餐

五穀飯 225卡。

素雞塊 60卡。

火腿玉米 116卡及苦瓜鹹蛋 45卡。

大黃瓜湯 80卡。

今日熱量共1096卡。

這週幾乎都破千啊冏

甜食增加了不少，因MC來的關係。

現體重已進入停滯期